早上起床的四个好习惯

早上洗澡是一个好习惯。一般来说，早上洗澡不是中国人的习惯，但早上洗澡确实有助于血液循环更加旺盛，而且干净的感觉和洗澡本身的香味可以调节心情，让精神更加饱满。早上起床慢是一个好习惯。突然起来也是不得已。尽量不要突然起身，这样会使血液冲上来，引起血压骤变，头晕目眩。睁眼后最好不要起床，躺在床上活动活动四肢和头部，5分钟后再起床。如果你起床有困难，你可以闭着眼睛伸展四肢，这对醒来会很有帮助。比如弯曲左右膝盖，向身体另一侧弯曲；双手抱胸单膝10秒；仰卧，双手尽量向后伸直，用鼻子吸气，用嘴呼气，保持身体静止5秒钟。早上拉屎是个好习惯。这个好习惯一旦养成，你将受益终身。如果你还没有习惯这个习惯，不要着急，试着去培养它。比如多吃高纤维食物，如大白菜、红薯等粗粮，无论早上起床与否都要去房子的下侧。久而久之，习惯就会变得自然而然。睡醒后，喝一杯凉水是一种习惯。人睡了一夜，没有一滴水很容易脱水，一杯冷开水(不是冰水)是有益的补充；这也起到清洗肠胃的作用；还可以清口，帮助你从睡梦中醒来。前一天晚上睡觉前可以在床上放一杯凉水。